Podczas wysiłku mięśnie całego ciała kurczą się, przyspiesza bicie serca i oddech, zwiększa się tempo metabolizmu, przyspiesza przepływ krwi, a ilość pocenia jest znacznie większa niż przy codziennych czynnościach. Dlatego warto wybierać odzież sportową z oddychających i szybkich tkanin, które ułatwią odprowadzanie potu podczas ćwiczeń.

Wybierając odzież sportową, ważny jest także wybór odzieży sportowej z elementami elastycznymi, takimi jak spandex. Ponieważ niezależnie od rodzaju sportu, zakres zajęć jest znacznie większy niż codzienna praca i życie, więc wymagania dotyczące rozbudowy odzieży są również wysokie.
Podczas zajęć jogi należy nosić odzież osobistą.

Podczas zajęć jogi najlepiej nosić odzież osobistą. Ponieważ podczas zajęć jogi dokładne wymagania dotyczące stawów i mięśni ciała są stosunkowo jasne. Noszenie ściśle przylegającej odzieży pomaga trenerowi sprawdzić, czy ruchy uczniów są prawidłowe i na czas skorygować niewłaściwą postawę.

Niektórzy znajomi uważają, że odzież z czystej bawełny ma dużą zdolność wchłaniania potu i doskonale nadaje się do ćwiczeń. Tak naprawdę, chociaż odzież z czystej bawełny ma dużą zdolność wchłaniania potu, ma też tę wadę, że powoduje powolne pocenie się. Jeśli do ćwiczeń nosisz odzież z czystej bawełny, odzież z czystej bawełny, która wchłonęła pot, może łatwo narazić ludzkie ciało na przeziębienie. Dlatego do ćwiczeń fitness nie zaleca się noszenia odzieży z czystej bawełny.